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备孕什么时候吃叶酸好 每天需要多少?

  • 发布于 2021-03-24
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备孕叶酸片最好从怀孕前3个月开始服用。

叶酸广泛地存在于绿叶蔬菜、水果及坚果中。人体肠道中的细菌能合成叶酸,故而正常饮食叶酸不易出现缺乏。但对于孕妇来说,叶酸需求量比正常成人多一倍,所以需要额外补充叶酸,以预防胎儿神经管的畸形。

世界卫生组织推荐孕妇的每日叶酸摄入量为400 μg/d,有研究表明,女性在服用叶酸后,要经过 4 周左右的时间才能改善体内叶酸缺乏的状态,所以为避免在怀孕早期因叶酸不足而导致胎儿神经管发育畸形,建议女性从怀孕前的3个月开始服用叶酸片。

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